Pieker jij veel? Piekeren kan je behoorlijk uit je slaap houden, met het gevolg dat je doodmoe aan de volgende dag begint. In het vorige blog gaf ik je een tip hoe je positief aan je dag begint. In dit blog lees je hoe je je dag ook positief afsluit, waardoor je beter slaapt en uitgeruster wakker wordt.
Urenlang malen
Als je je zorgen maakt of veel aan je hoofd hebt resulteert dit vaak in gepieker. Vooral ’s nachts. Ik heb behoorlijk wat slapeloze nachten gehad. In mijn hoofd bleef het maar malen. Soms urenlang. Hoe moet dit? Hoe moet dat? Waarom heb ik dit niet gedaan, dat niet gezegd? Herken je dat? Je komt moeilijk in slaap en als je dan uiteindelijk in slaapt valt, slaap je onrustig of word je vaak wakker. Als de volgende dag de wekker gaat, ben je niet goed uitgerust, waardoor je al moe aan je dag begint.
Verander je focus
Maar hé, had je ook leuke momenten vandaag? Vast wel. Heb je niet ontzettend genoten van die wandeling in het bos? Van die zonnestralen op je gezicht? Van het compliment over je nieuwe jurk? Focus daar eens op voor je gaat slapen. Daar voel je je veel beter bij.
“Niet elke dag is goed,
Maar er is iets goeds in elke dag.”
Geluksmomentjes
Toen ik onderstaande tip kreeg om mijn dag positief af te sluiten veranderde er veel voor mij. Ik sliep veel beter en stapte ’s ochtends een stuk vrolijker mijn bed uit. Ik deel die tip graag met jou:
Kijk ’s avonds voor je gaat slapen eens terug op je dag. Wat maakte jouw dag bijzonder? Waar werd je blij van? Dat kunnen grote dingen zijn, zoals een nieuwe baan, maar ook hele kleine, zoals een lekker kopje thee op de bank.
Sluit elke dag positief af door 3 van die geluksmomentjes op te schrijven in een notitieboekje. Door ze op te schrijven beleef je ze nog een keer en ga je met een goed gevoel slapen. Je slaapt beter door en hebt de volgende ochtend veel meer energie.
Wil jij ook met een glimlach op je gezicht gaan slapen, sta dan elke avond even stil bij wat jouw dag leuker maakte. Het scheelt je gegarandeerd een hoop nachtelijk gepieker. Celebrate good times! https://www.youtube.com/watch?v=3GwjfUFyY6M
Wil je me laten weten of de tip voor jou ook zo goed werkt?
Jacqueline
Wil jij je ook meer richten op het positieve? Doe dan mee met het Soultrain Traject. Met deze cursus help ik je de draad op te pakken na een moeilijke periode in je leven, zodat je weer volop van het leven geniet. Ik leer je op verschillende manieren met een positieve blik naar jouw leven en jouw toekomst te kijken. Wil je hier meer over weten kijk dan hier of stuur een mail naar info@mysoultrain.nl om een afspraak met mij te maken. In een persoonlijk gesprek vertel ik je er graag meer over.
Recente reacties